Q. 体が寒くてしかたがないです。いやな季節がきました。私は手足が冷たく特に手なんて氷のように冷たくなります。体が冷えて震えています。何もする気がおきず。とにかく頭まで血がいかないようです。私はダイエットをかなり昔からしており、一日一食しかちゃんとした食事を取らずしかも夜１０時過ぎぐらいに食べます。あとは、お菓子やジュースやパンなどしか食べていないです。体重は安定していますが冷え性寒がりや血行がわるいせいか痔とか体調不良がおこっているのでしょうか？

A. ダイエットと呼ぶにはちょっとずさんかと・・・。一日一食のきちんとした食事なら、朝がベストです。そこから体が動きますので、食べた分は消費されます。その後、食べられてもいいと思いますが、午後８時以降は食べてはいけません。寝るだけになってしまうので、脂肪として体に付くだけです。ウォーキング始められてはどうでしょう？基礎代謝が上がるので、脂肪も消費しやすくなりますし、血行もよくなるので、冷え性にもいいかと。

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Q. 左睾丸(きんたま)に違和感主人が１年前から、左睾丸(きんたま)の違和感や痛みに悩んでいます。痛み出してから１年間病院に通っているのですが、いっこうに良くなりません・・・処方薬として●セルニルトン錠●プログット錠(２００)●キサフロール錠(２００)を１日２回処方されました。ずっと飲んでいても「良くならない」と訴えると「キサフロールは抗生剤だから、長く飲む薬ではない」と言われ、今は服用してません。検査は、毎回尿検査のみです。検査結果は「菌はいない。この病気は完全にはよくならない」と言われたそうです。そして、セ

A. 今の病院でずっと効果のない治療をうけるよりも、紹介状がなくても大きい病院へいって、すぐ治る方が安上がりです！！ご主人もあなたも可哀想だから早く病院いってあげましょう！！お大事に。

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Q. 風邪の引きはじめののど痛に悩まされています。のど痛に効果的な食べ物、飲み物などがあれば教えてください！

A. しっかりと、バランスよく栄養をとることが大切！ 風邪をひいて調子が悪いときには、食欲が失われてしまうことも多いでしょうが、食べなければ体も弱り、風邪もなかなか治りません。そこで、少しでも多く食べられるように工夫することが必要になります。 ◆ひき始めたときPoint１ 温かいものを食べて体を温める Point２ 早めに寝る 生活のポイント：体を冷やさないよう、冬には部屋を暖め、温かい食べ物を食べて、早めに寝ましょう。 食事のポイント：部屋も同時に暖めてくれる鍋物が最適。消化の良い煮込みうどんや雑炊などの１品料理のときは、栄養のバランスを考えて、具だくさんになるようにしましょう。 ◆ 咳が出るときPoint 喉の通りの良いものを食べる 食事のポイント：固い食べ物や水気の多い食べ物は、喉を刺激するため、むせる原因になります。喉に通りやすく、とろりとした口当たりの良い食べ物が向いています。 例）茶碗蒸し、湯豆腐、ゼリー、ポタージュスープなど ◆ 喉が痛いときPoint１ なめらかで口当たりの良いものを食べる !
Point２ 香辛料を使わない食事のポイント：喉を刺激しないなめらかで口当たりの良いものがお勧めです。喉を刺激するカレー粉、わさび、からしなどの香辛料はなるべく避けた方がいいでしょう。 例）野菜スープ、ヨーグルト、月見豆腐など （http://ds.cc.yamaguchi-u.ac.jp/~hoken/04syokuseikatu/byoukinosyokuji/kaze.htmlより）マスクや水うがい、加湿器の利用で喉を加湿するのものど痛に効果的ですよ！お大事に＾＾

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Q. 夜の2時～3時ぐらいに目が覚めて困っています。毎日夜の10時30～11時30頃に寝て朝の5時30～6時過ぎに目覚ましをセットしているのですが、9月頃から夜中の2時～3時ぐらいに、フ、と目が覚めてしまいます。「あぁ、またか…」とその後すぐ寝れる日もあれば、変に目が覚めてそこから1時間ぐらい寝れない日もあります。そのせいか、日中ぼーとしてしまうことが最近多く運転中でもぼんやりしてしまいます。あと、元から便秘気味ではあったのですが最近便秘が酷くなった気がします。(以前は１ヶ月に3日でない日が一度あるぐらいでした

A. “究極の眠れるＣＤ”という不眠症用の睡眠用のＣＤがあります。Yahoo!ショッピングなどで二千円前後で（定価1890円）販売してあり、臨床実験でかなりの人が眠れたそうで、私も眠れました。ＣＤラジカセのスリープモードにしてかけて眠ると良いと思います。

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Q. 性交したら、コンドームが破れていました。10月初めに生理があったので、妊娠しないか心配です。以前、産婦人科の医師に「すぐにピルを服用したら妊娠しない」と、言う様な事を聞いたことがあります。本当ですか？本当なら、いつ・何日間くらい服用すればいいのでしょうか？

A. このような場合、緊急避妊ピルになります。不安な性行為があってから７２時間以内にプラノバールを２錠・１２時間後に２錠服用します。妊娠を望まないのであれば早めにお近くの婦人科に受診されてみてくださいね。

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